“每100克小麥麩的營養成分:能量220千卡蛋白質15.8克脂肪4克碳水化合物61.4克膳食纖維31.3克維生素A20微克胡蘿蔔素120微克硫胺素0.3毫克核黃素0.3毫克煙酸12.5毫克維生素E4.47毫克鈣206毫克磷682毫克鉀862毫克鈉12.2毫克鎂382毫克鐵9.9毫克鋅5.98毫克硒7.12微克銅2.03毫克錳10.85毫克.
營養分析
1、小麥麩含有豐富的膳食纖維,是人體必需的營養元素,可提高食物中的纖維成分,可改善大便祕結情況,同時可促使脂肪及氮的排洩,對臨床常見纖維缺乏性疾病的防治作用意義重大;
2、由於攝入了高纖維成分,從而可以降低糞便中的類固醇的排出,而人體內膽固醇的主要分界代謝過程是通過糞便的排洩,所以可以使血清膽固醇下降,動脈粥樣硬化的形成減慢;
3、可有助於預防結腸及直腸癌;
4、可降低血液中雌激素的含量,可預防乳腺癌;
5、麥麩中含有的B族維生素,在體內發揮著許多功能,而且還是食物正常代謝中不可缺少的營養成分。
食療作用
有改善大便祕結、預防結腸癌、直腸癌及乳腺癌、使血清膽固醇下降,動脈粥樣硬化的形成減慢的功效。”
1、材料:A料:橄欖油5克高筋麵粉150克牛奶80克酵母3克白糖12克鹽巴3克B料:黃油20克高筋麵粉350克牛奶145克酵母3克白糖20克鹽巴2克雞蛋1個全麥麩皮45克
2、倒入牛奶,篩入高粉倒入酵母和全麥麩皮。
3、倒入白糖
4、倒入雞蛋(其實應該早點打進去的)啟動和麵程式1.
5、倒入黃油啟動程式2.
6、待黃油融入檢查麵筋擴充套件階段
7、把A料放入麵包機內和勻放入冰箱內冷藏過夜(這一步驟提前一個晚上做)
8、把A料放入B料內和勻。
9、麵筋可以擴充套件的拉出薄膜,用手刺破一小洞邊緣比較光滑就可以結束和麵程式了。
10、待麵糰發酵到2至2.5倍大就可以了。(用手蘸麵粉戳一小洞不回縮就可以了)
11、平均分成3份擀成牛舌狀。
12、從上往下卷蓋上溼布鬆弛15分鐘(11到12步驟重複2到2遍)
13、放入土司模內進行2次發酵。
14、待發酵到8分滿就刷上蛋液。
15、上下管185度預熱中層烤23分鐘{上色過早就用錫紙蓋住)
*.二次發酵的時候,表層刷入白開水或者淨水保持溼度。在發酵的時候蓋上保鮮膜避免表層的溼度揮發過快。
*如果沒有乾淨的溼布,就用保鮮膜包好也不失為一個好辦法哦。
*酵母不能直接和調料類接觸,會影響酵母活性的。
*如果不著急在土司烤10分鐘的時候,再快速拿出刷蛋液。二次刷蛋液色彩會漂亮很多。