十全健康雜糧粥如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

十全健康雜糧粥裡面含有多種的粗糧，不時地食用，對人體很有好處。到了現如今，人們不再憂愁吃穿，而是在追求健康的生活，粗糧食品應運而生。適合秋冬季的十全健康雜糧粥能夠有效地降低我們的三高，保護我們的健康，排出多餘的脂肪，恢復我們良好的體態。

主料

高粱米 ：50g
小米 ：50g
蕎麥米 ：50g

輔料

赤豆 ：適量
薏米 ：適量
紅棗 ：適量
綠豆 ：適量
小黑米 ：適量
玉米頭 ：適量

具體步驟

1.準備好主料

2.還有各種雜糧

3.將以上所有材料混合

4.用清水清洗乾淨，瀝乾

5.加入適量的水，放入電磁電壓力鍋，選擇熬粥程式

6.時間大約是35分鐘左右，好了燜片刻開啟即可食用

烹飪技巧

事先浸泡半小時煮的更軟糯些，水和米的比例大於9:1