五穀雜糧三十全超級大補粥如何做簡單又美味

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘

主料

黑玉米 ：一勺
白玉米 ：一勺
黃玉米 ：一勺
薏米仁 ：一勺
黑大麥 ：一勺
小麥 ：一勺
蕎麥 ：一勺
高粱 ：一勺
泰國香米 ：一勺
糯小米 ：一勺
西米 ：一勺
江米 ：一勺
紅米 ：一勺
黑米 ：一勺
燕麥片 ：一勺
燕麥仁 ：一勺
荷包豆 ：一勺
紅腰豆 ：一勺
赤小豆 ：一勺
小紅豆 ：一勺
包公豆 ：一勺
大黑豆 ：一勺
小黑豆 ：一勺
綠豆 ：一勺
青豆 ：一勺
白蓮 ：一勺
百合 ：一勺
龍眼 ：一勺
花生 ：一勺

輔料

冰糖 ：適量

具體步驟

1. 用不鏽鋼勺取各種食材一小勺，放進一個大碗裡面

2. 洗乾淨各種食材後，放滿滿一大碗清水泡12個小時左右（龍眼和玉米粥片不要泡，因為很容易煮爛）

3. 將泡好的各種食材還有龍眼和玉米粥片倒入紫砂鍋，放入冷水，調到小火煲16個小時。（想吃稀一點的就加滿滿一鍋水；想吃黏糊一點的就加3/5~4/5水）。煲完成的最後15分鐘放入適量冰糖，並隔幾分鐘用勺子攪一攪，分散冰糖。

4. 新鮮出爐的五穀雜糧三十全超級大補粥（黏糊）

5. 新鮮出爐的五穀雜糧三十全超級大補粥（稀的）

烹飪技巧

第一天早上開始泡食材，晚上下班回來開始煲，第二天早上就可以喝到美味可口、營養全面豐富粥粥啦！（PS：大家看我像快30的人嗎？不像吧，分明就是一國中生嘛！）