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健康的燕麥小米雜糧飯如何做簡單又美味

欄目: 美食菜譜 / 釋出於: / 人氣:1.66W

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

燕麥是一種高營養的食品，富含人體所需的膳食纖維，且低糖，能有效促進人體腸道蠕動，幫助腸道消化，小米也是一種高營養的食品，有淡淡的清香味，燕麥與小米一起搭配，使其營養價值更高，兩者相合更有利於健胃消食，增加口感，多吃燕麥小米雜糧飯能使腸胃更健康。

主料

大米：100
小米：100
燕麥：30

輔料

紅棗：3個

具體步驟

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第2張

準備食材

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第3張

黃豆倒入破壁機內加入清水選擇純豆漿啟動

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第4張

時間到後過濾豆漿後靜置至豆漿85度左右

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第5張

先把內酯水倒入鍋中再把豆漿衝入蓋上靜置約20分鐘至凝固

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第6張

看看很嫩的豆花

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第7張

同時準備好配料，鮮醬油和辣油拌勻，油條，榨菜，蔥花，紫菜切碎，提前把乾貝蒸熟

健康的燕麥小米雜糧飯怎麼做好吃又簡單第8張

燜好的雜糧飯就可以出鍋了

Tags：健康燕麥雜糧燕麥小米雜糧飯好吃

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