健康營養又簡單圖解|一道適合每個年齡的紫甘藍米糊

紫甘藍米糊是一道老少皆宜的美食，比起衝食的米糊，自己做要更有營養一些，而且做法很簡單，用豆漿機做米糊營養又方便。今天推薦的紫甘藍米糊其中加入的燕麥、苦蕎、藜麥、大米對於各種人群都十分友好，不管是做早餐還是晚餐都很合適。

主料

輔料

詳細步驟：

第一步

燕麥、苦蕎、藜麥、大米洗淨，放入沒過食材的水浸泡隔夜。

第二步

紫甘藍洗乾淨，切成適合的大小。

第三步

把紫甘藍放入料理機，加水打成汁。有料理棒也可以用料理棒

第四步

將泡好的燕麥、苦蕎、藜麥、大米放入紫甘藍汁裡面。

第五步

加適量水，放入豆漿機設定米糊模式。

第六步

米糊做好了，可以搭配麵包，餅乾等作為早、晚餐。