給自己一個健康的身體|瞭解人體每天所需營養素

我們人體之所以能夠健康的生活是靠各種營養素來維持的，因此如果我們身體當中缺任何一個為營養素的話，都會對我們的身體造成一些危害，那麼我們人體每天所需的維生素到底有哪些呢？今天小編就帶大家一起來了解一下人體每天所需營養素到底有哪些。

瞭解人體每天所需營養素，給自己一個健康的身體

一、蛋白質

蛋白質是人體每天所需的營養素其中之一，因為蛋白質能夠促進細胞，能夠增強人體的抵抗力。我們人體每天都需要補充蛋白質的，而蛋白質在我們每天的食物當中也會出現比較多，比如說我們喝的牛奶、酸奶，還有我們吃的雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等等，當然我們的豆製品當中所含的蛋白質也是非常豐富的，還有一些海產品，比如說蝦，蟹，海帶，海藻之類，更重要的是我們吃的牛肉，雞肉，羊肉等等也是非常富含蛋白質的食物。

二、維生素

人體所需當中非常需要各種維生素，而多種維生素從哪裡得來？當然是從我們的蔬菜瓜果當中所攝取。因此我們平時每天應該多吃一些蔬菜瓜果，比如說青菜，白菜，韭菜，豆芽菜等等。水果當中比如說蘋果，香蕉，橘子，橙子，梨子，哈密瓜，西瓜等等，這些水果當中所含的維生素都是非常多的，對我們人體是非常有益處的。

三、各種微量元素

比如說我們的酸、錳、鋅、鉀這些都屬於微量元素，在我們食用的水果蔬菜當中已經有，當然如果我們想更好的話，其實我們在一些調味品當中也是所含有的，比如說們的鹽當中還有非常多的鈉和鉀，我們在每天的食物當中也都會攝取到。

以上就是關於人體每天所需營養素的介紹，因此小夥伴可以看一下自己平時每天吃的食物裡面含的營養素包括哪些？是否均衡？是否能夠維持一天的量？這樣的話才能讓我們的身體每天都有充沛的精神去迎接新的生活和學習。