如何搭配讓你吃的美味健康又營養|每頓餐食的一葷一素

現在的人越來越懂得養生，尤其在飲食方面更加註重葷素搭配，讓自己每一餐不僅能夠解決溫飽，更加能夠吃得營養又健康。尤其是對於一些單身人士來說，每天的餐雖然一個人吃，但也要吃的精緻，吃的健康。那麼今天小編就來跟大家聊聊每餐一葷一素如何搭配做到既好吃又營養而且還健康。

每頓餐食的一葷一素，如何搭配讓你吃的美味健康又營養

一、紅燒牛肉+清炒青菜

牛肉當中富含非常豐富的蛋白質，青菜當中富含非常豐富的維生素以及膳食纖維素，將這兩種食物一葷一素搭配在一起食用的話，可以很好的讓我們吸收食物當中的營養，同時不會給我們的身體造成任何的負擔。而且這兩種菜餚製作起來也非常的方便，所以在午餐或者晚餐的時候燒上一盆紅燒牛肉，搭配一份清炒青菜的話，既可以吃飽肚子又能夠營養均衡。

二、蘿蔔排骨湯+涼拌木耳

蘿蔔排骨湯屬於葷菜，當然在排骨湯當中加入了蘿蔔，會使排骨湯喝上去更加的清爽可口，解除了排骨的油膩感，而蘿蔔又能吸收排骨當中的油潤感，讓原本味道不咋地的蘿蔔變得格外的好吃。而木耳有清肺清火的作用，因此我們還可以準備一個涼拌木耳，這樣既有冷盤，又有熱菜，還有葷菜，還有湯，實在是太豐富了。這樣搭配食用在吃飽肚子的同時也補充了各種人體所需的營養。

三、炸魚排+雞蛋番茄湯

很多小夥伴喜歡吃油炸類的食物，那麼我們就可以準備鱈魚，魷魚以及蝦仁混合在一起製作成魚肉蓉，然後裹上面粉放入到油鍋中炸，只要稍微炸至兩面金黃，用吸油紙將魚排表面的油吸掉，這樣既好吃又健康。再加上一碗熱氣騰騰的番茄雞蛋湯，讓整個餐桌上的菜餚首先看起來特別的養眼，其次就是番茄雞蛋湯當中的營養豐富，而魚排當中的營養也很豐富。將這兩種豐富的食物搭配著一起吃，可以很好的補充我們每天所需的營養物質，同時這樣的葷素搭配也顯得特別小資。

以上就是關於一葷一素的一些簡單的搭配，當然小編推薦的是平時我們大多數人喜歡的口味，很多小夥伴可以根據自己的口味和需求來選擇。那麼每餐食物不要太多，太多的話吃不掉剩下來的就不新鮮了，而且多吃之後也會給我們的身體造成負擔。所以一葷一素是最好的搭配，所以這樣吃的既健康又營養。