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「健康美食」炸雞塊如何做簡單又美味

欄目: 美食菜譜 / 釋出於: / 人氣:7.78K
「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單
準備時間:30分鐘    烹飪時間:30分鐘

主料

雞腿肉 :260
西紅柿 :30
捲心菜 :20
生菜 :15

輔料

鹽 :1/2勺
薑片 :5
油 :適量
胡椒粉1/8勺
蒜粒 :5
蛋清 :2大勺
玉米澱粉 :3大勺
鹼面 :0.5g
水 :適量

具體步驟

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第2張

1.將雞腿用清水浸泡1個小時以上,撈出後洗淨,去骨,去除筋、脂肪及厚皮,留少量薄皮,用刀背橫豎剁數下,使肉質略鬆。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第3張

2.將雞腿肉切分成大小差不多的數塊。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第4張

3.將肉放入盆中,放入鹽、黑胡椒粉、薑片、蒜粒,抓拌均勻,醃製30分鐘。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第5張

4.放入蛋清,抓勻;放入澱粉,抓勻;放入鹼面,抓勻。此時可以適量新增水,也可以不添,視雞肉表面的糊呈現不幹不稀的狀態即可。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第6張

5.鍋中倒入油適量,油溫升高至七成熱左右時,一塊塊下入雞肉塊,中火炸約3分鐘。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第7張

6.炸至表面金黃後撈出。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第8張

7.轉大火,待油溫升高後一次下入全部炸好的雞塊,大火炸1分鐘左右,表面顏色變深即撈出。

「健康美食」炸雞塊怎麼做好吃又簡單 第9張

8.盤中放入西紅柿塊、生菜葉和捲心菜絲,用廚房紙吸出雞塊多餘的油後襬入盤中即可。

烹飪技巧

1、放少許鹼面可以起到口感更酥的作用,在炸制其它食物時也可以用。2、炸時要炸兩遍,第一遍是為了炸熟,在加熱約半分鐘後扔入一片蔥葉,視蔥葉周圍湧起小泡就表示油溫差不多在七成熱左右了。炸好撈出後可以將加熱溫度略大些,高溫時再炸一遍,這樣顏色更漂亮,口感也更好。3、配料要在開始炸雞肉前切好,這樣吃時雞肉不會因放置而影響到口感。