栗子燒烤麩的做法 無肉也歡之【栗子燒烤麩】 栗子燒烤麩怎麼做

“栗子補腎強腰健骨，秋季食用大有裨益
烤麩是高蛋白食品，只要烹飪方法得當絕對是健康的減肥食品”

食材明細

• 五香 （口味）
• 燒 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

栗子燒烤麩的做法步驟

• 1、準備原料

• 2、烤麩焯水，擠去水分

• 3、按照生抽兩大勺，老抽一大勺，蠔油一大勺，唐一大勺，五香粉一小勺；鹽和雞精適量比例兌成碗汁

• 4、、熱鍋涼油爆香桂皮八角

• 5、倒入炒好的烤麩子即可

• 6、加入料碗和開水

• 7、下入泡好的木耳

• 8、燒開口下入栗子中小火燜煮20分鐘左右，大火收幹汁。

小竅門

提示：1、烤麩焯水不油炸減少油攝入此菜低油低脂同樣醬香濃郁下飯美味
2、提前兌好碗汁方便操作不至於調料加多或者加少手忙腳亂
3、木耳加入更加養生健康