“感謝@HI花花兒的菜譜分享,第一次看到這個做法就立刻收藏,總想嘗試,可算嘗試了,下米飯哈!雖然沒有@HI花花兒的漂亮,但我自己覺得已經不錯了。
豇豆,平常我都是直接說長豆,今天特意上網瞭解下豇豆,看到它的營養價值:性味甘平,健胃補腎,含有易於消化吸收的蛋白質,還含有多種維生素和微量元素等,所含磷脂可促進胰島素分泌,是糖尿病人的理想食品。婆婆和老爸血糖都高,以後讓她們多吃這個哈!”
1、9根豇豆放開水煮熟。
2、煮熟的豇豆,冷水裡面泡一會。
3、泡過冷水之後,豇豆打成圈圈,先打個圈,然後就往裡面繞緊即可。
4、打好圈圈的豇豆撒上生粉。
5、蒜末,薑末提前泡水,用來調肉餡和等會湯汁。
6、肉末,香菇,鵪鶉蛋,適量鹽,一勺蠔油,一點蒜姜水,然後順一個方向攪起勁。
7、待起勁之後,再加入適量生粉,攪拌均勻,肉餡完成。
8、肉餡塞入豇豆圈內,一個個做好直接擺入平底鍋內,放一點油小火煎。
9、煎至兩面金黃.
10、加入醬汁(姜/蒜/蠔油/水/糖)。
11、燜一會,收汁即可。感覺汁收太乾了,出鍋都沒有汁了。i
12、出鍋裝盤。
13、我是用來當早餐,配雜糧粥的,下次試試配米飯。
1.肉餡我喜歡:加點蠔油提鮮,加蛋清或小鵪鶉蛋,肉更嫩。
2.豇豆煮熟放涼水過下儲存綠色。
3.豇豆圈撒生粉可以更好的黏住肉餡。