“青少年階段面臨著緊張的學習,平時活動量也大,加之處在生長高峰,每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加2倍多,因此,對營養的需求也逐漸增多。
【茄子】含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分,特別是維生素P的含量很高。非常適合發育期的青少年食用。”
1、將茄子切條。
2、過油炸至金黃。
3、鍋內放油,放入薑末,肉末。
4、倒入炸好的茄子。
5、放入雞湯,鹽、味精、白糖、老抽,小火燒至湯汁濃厚。
6、勾薄芡,淋麻油出鍋。
1.炸茄子前將茄子用少許鹽醃製一會,減少茄子的吸油量。
2.炸好的茄子在漏勺中控油或者擠壓出油。
3.沒有雞湯可以用清水。