“黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。幹黃豆中含高品質的蛋白質約40%,為其他糧食之冠。現代營養學研究表明,一斤黃豆相當於二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質含量。脂肪含量也在豆類中佔首位,出油率達20%;此外,還含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。一斤黃豆中含鐵質55毫克,且易被人體吸收利用,對缺鐵性貧血十分有利;一斤黃豆中含磷2855毫克,對大腦神經十分有利。黃豆加工後的各種豆製品,不但蛋白質含量高,並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸,膽固醇含量中豆腐的蛋白質消化率高達95%,為理想的補益食療之品。黃豆及豆腐、豆漿等豆製品已成為風靡世界的健康食品。”
1、溼黃豆洗淨備用
2、幹辣椒和姜備用
3、熱油鍋放幹辣椒和姜爆出香味
4、把黃豆放進去炒一會
5、加醬油和生抽,鹽繼續翻炒,我喜歡炒得久一點,炒到黃豆皮有點志皺,這樣比較香
6、加適量清水,小沒過黃豆就差不多,改用中火燜
7、燜得差不多,改大火收汁,加入雞精即可