主料
麵粉 :300輔料
酵母 :3具體步驟
1.兩個紫薯洗淨打皮
2.切塊
3.上鍋蒸熟
4.壓碎放涼
5.拿個大一點盆,倒入麵粉和酵母
6.倒入紫薯
7.揉成麵糰
8.蓋上保鮮膜(發酵)30度一個小時左右,拿根筷子沾點麵粉不回縮就發好了
9.揉回原來的大小
10.揉成長條
11.切斷
12.擀成皮(五片)像圖那樣排列
13.捲起,中間切開
14.都做好了放蒸板上二次發酵(二十分鐘左右)
15.發好了
16.蒸十五分鐘,蒸好後關火在燜五分鐘
17.一朵朵漂亮的花饅頭登場了,(喜歡甜的可以在揉麵的時候加點糖)
食用禁忌:1、紫薯含有氧化酶,容易產氣,吃多了會腹脹、呃逆、放屁。2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。3、溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。4、忌單吃紫薯,應該搭配優質蛋白的食物一起吃,營養更全面。5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因為澱粉粒不經高溫破壞難以消化。