很多人都喜歡吃玉米，玉米作為生活中常見的一種食材，幾乎哪裡都能買到。不過呢，最好是糯性玉米最好吃了。玉米的製作方法有很多種，有炸玉米、烤玉米、煮玉米等等，作為如此受歡迎的食物，它到底能不能減肥呢？有哪些吃玉米方式呢？看看下文你就知道了！
吃玉米減肥嗎
一、玉米減脂的原理是什麼
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排洩。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。
3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用!
二、玉米的簡易吃法
並不是所有的玉米吃法都可以減肥，想要吃玉米減肥，就要注意原汁原味，下面這四種方法包含主食、飲品、零食的三種吃法可以嘗試!
1、水煮玉米
煮玉米的時候預留一些玉米的包葉，然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽，提升口感。
注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
2、微波爐烤玉米
留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。
注意事項：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出後，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。
3、鮮榨玉米汁
將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
注意事項：玉米的清香加上牛奶的奶香香氣撲鼻開啟食慾，香甜衝擊你的味蕾。玉米通過煮沸後纖維素能夠得到軟化，通過攪拌以後變得非常細膩身體很容易吸收。很有利促進消化。
4、飽腹無油玉米片
材料：玉米麵、棒子麵、白麵鹽胡椒粉適量
做法
1、幾種面混合，加適量鹽和胡椒粉。
2、加水揉成麵糰，在即將入烤箱的錫紙上擀開，切成三角形(特別小心，很容易碎)
3、放入烤箱，上下200度20分鐘，烤出來晾晾即可。
玉米一天吃1-2個為宜。
關於吃玉米減肥與否就介紹到這裡，玉米吃著香甜，並且也不會增肥，還能減肥。所以很多人都把玉米當做減肥的食物，如果你正在減肥，就可以嘗試在晚上吃一根玉米，這樣既能增加飽腹感，也能達到更好的減肥效果。不過還是建議大家不能過量食用玉米噢~
千里飄香谷
