這兩個食譜很值得一試|減肥餐食譜推薦

減肥的方式有很多種，包括可以運動減肥，節食減肥等。但是如果只是單純的運動，但是對飲食毫不節制的話，最終也不能夠達到減肥的效果。減肥食譜主要是通過合理的來安排每一天所食用的食物，利用相對合理的飲食習慣來達到減肥的目的，是一種比較有效果的減肥方法。接下來小編就跟大家分享一下減肥餐食譜。

一、減肥餐食譜

推薦大家兩種比較靠譜的減肥餐食譜。

第一種是早餐的時候早餐可以喝一碗豆漿，吃兩片全麥麵包和一個雞蛋，畢竟早餐對人身體來說還是很重要的，如果不吃早餐是很容易引發結石的。中午的時候可以吃一些空心菜和綠豆芽，配上半碗的米飯。晚飯的時候主食可以選擇一碗紅豆粥，加上炒西胡蘆和燒冬瓜。

第二種是早飯吃半個饅頭和一些蒸蛋羹，中午的時候半碗米飯和一些西蘭花，清蒸魚是不錯的選擇。晚上可以吃一碗小米粥 ，配上一些豆腐和青筍。

二、減肥期間飲食需要注意什麼

在睡覺前三個小時開始要禁止一切食物的攝入，晚上吃進去的糖分是會被轉化成脂肪的，同時水也要少喝，晚上喝水會造成第二天的浮腫。晚飯的時候不要攝入碳水化合物，雖然說碳水化合物是人體必須營養物質，但是吃太多的碳水化合物會導致肥胖。

晚飯儘量早一點吃，並且要控制好吃的量，切忌暴飲暴食，最好是可以細嚼慢嚥。但是營養的均衡還是很重要的，所以不要只吃單一的一種事物，蔬菜也是必不可少的。

現在大家對於減肥塑身的需求已經越來越大了，中老年人希望通過減肥來減少疾病的產生或者是有效的控制住疾病，比如一些脂肪肝之類的通過減肥都是有效的，年輕人希望通過減肥來塑造自己的外在形象和氣質。無論是哪個年齡群，通過有效的減肥餐食譜，都可以在一定程度上達到自己理想的效果和目的。