試試這幾個方法|土豆怎樣吃能減肥

土豆是我們常見的食物，它含有大量的澱粉，能為我們提供很大的飽腹感，很多地區的人們拿它來當主食。土豆的做法也很多，可以用來炸薯片、炸薯條，做成土豆泥，或者搭配肉類一起燉煮等，都是非常美味的，可是吃土豆也能減肥，大家知道嗎?土豆怎樣吃能減肥呢，小編和大家一起來看看。

土豆怎樣吃能減肥

土豆雖然含有大量的澱粉，可它的脂肪含量低，還能增強我們的飽腹感，掌握正確的吃土豆的方法，還是可以減肥的。當然土豆還要搭配其他食材一起吃，才有減肥的效果。

吃土豆減肥法一：

早餐：一個水煮的土豆，一杯無糖的豆漿。

午餐：兩個水煮的土豆，十個小蕃茄。

晚餐：兩個水煮的土豆，一份蔬菜沙拉最好在六點前吃完，不喝任何飲料。

這個方法適合剛剛開始減肥的人，可以很好的吃飽，還能補充蛋白質和維生素，不至於一下子開始減肥，腸胃受不了。

吃土豆減肥法二：

早餐：無糖低脂酸奶一杯，水煮土豆一個

午餐：綠茶一杯，水煮土豆一個，獼猴桃一個

晚餐：水煮土豆一個，西紅柿一個

這個方法適合無法接受減肥期間食物單一的人，主食、飲料和水果都有，而且熱量也不高。

吃土豆減肥法三：

早餐：水煮土豆兩個

午餐：水煮土豆三個，雞蛋白一份

晚餐：水煮土豆兩個，雞蛋白一份

這個方法適合胃口比較大，減肥期間擔心吃不飽，影響日常生活的人。

小貼士：這三種減肥方法都不錯，想瘦快一點的話可以適當減少土豆的食用量，不過需要注意的是，三天為一個週期，用了這個方法三天之後要正常清淡飲食，補充一些身體所需要的能量，再繼續使用這個方法。

土豆怎樣吃能減肥，大家學會了嗎?土豆雖然富含澱粉，但是正確的食用土豆是可以達到減肥的效果的，因為和其他減肥期間食用的食物相比，它更能增加我們的飽腹感，減少我們的食慾。需要注意的是，一般是吃水煮的土豆，不能把土豆做成一道菜來吃，這樣就沒有減肥效果了。