近年來，隨著人們生活水平的提高以及生活觀念的變化，人們從以前只追求溫飽的生活狀況，變為了現如今崇尚健康飲食，健康生活的觀念。尤其是隨著健康問題的頻發，健身館開始逐漸風靡，不過很多人在健身後，都不敢隨便吃東西，害怕好不容易燃燒掉的脂肪，又一下子補回來。不過今天為大家介紹幾種可以減肥的果蔬汁，這樣就可以在健身後及時的補充身體所需，又不怕發胖了。
一、西芹青瓜汁的做法，既解暑又減肥的果蔬汁
原料：西芹2根，青瓜1根。
準備工作：西芹洗淨後切大小適中的段，青瓜去皮後切成大小合適的段。
做法步驟：把切好的西芹段和青瓜段送入榨汁機榨成蔬果汁即可。
補充說明：將西芹和青瓜一起榨成蔬果汁口感不錯，清新爽口，如果再新增一個蘋果會更加好喝。
西芹青瓜汁功效：用西芹和黃瓜共同製作的西芹青瓜汁不僅營養，而且還是既能解暑又能減肥的蔬果汁，尤其適合夏季裡希望減肥瘦身的女性朋友。
二、雪菊蜂蜜苦瓜汁的做法
原料：苦瓜100克、礦泉水500ml、血菊6朵、蜂蜜40克。
做法步驟：
1、把苦瓜洗淨去籽切條備用，把血菊用熱水泡開備用。
2、把切好的苦瓜放入料理機中加入適量的礦泉水，然後再放入適量蜂蜜。
3、用高速攪打成汁，然後用小篩濾掉殘渣倒入杯中，裡面放5至6朵泡好的血菊攪拌均勻便可飲用。
補充說明：
1、這款蜂蜜苦瓜汁的特點是色澤翠綠美觀、菊香淡雅飄逸、入口清甜微苦、飲用神清氣爽。
2、將苦瓜切成片晒乾後泡茶喝，也有非常不錯的減肥效果，使用起來方便簡單。
三、檸檬蜂蜜苦瓜汁的做法
原料：苦瓜1/4根，檸檬半個，蜂蜜三勺，冰塊少許，純淨水一杯。
做法步驟：
1、將苦瓜按上述方法處理好待用，檸檬擠汁待用。
2、將苦瓜塊、檸檬汁、蜂蜜和純淨水放入料理機中充分打勻。
3、倒出打好的苦瓜汁加適量冰塊即可飲用，也可冷藏後飲用。
補充說明：
1、這款苦瓜汁在蜂蜜苦瓜汁的基礎上又增加了一些檸檬汁，風味更佳，減肥效果也更好，因為檸檬汁的減肥效果也相當地不錯。
2、把檸檬汁換成黃瓜也是相當不錯的，試試吧。
四、碳酸蜂蜜苦瓜汁的做法
原料：苦瓜1根、水果味的碳酸飲料1瓶，蜂蜜適量。
做法步驟：
1、苦瓜洗淨後削成薄薄的片，放在容器中，倒入碳酸飲料並迅速密封起來。
2、將容器移入冰箱冷藏數小時，倒出泡苦瓜的汁水，加適量蜂蜜調味即可飲用。
補充說明：剩下的苦瓜片可直接食用或做成冷盤食用。
蜂蜜苦功效：苦瓜本身就具有清熱解毒、減肥養顏和降低血糖的功效，而蜂蜜也是潤腸通便和減肥美容的佳品，將苦瓜與蜂蜜搭配食用，不僅能改善苦瓜的苦味，而且也增強了其清熱解毒和減肥美容的功效，特別適合正在減肥的朋友作為飲料飲用。
健康提示：苦瓜性寒，脾胃虛弱者要少吃，女性月經期禁食。
如上文提到的這些可以減肥的果蔬汁的做法，這些食譜中要用到的食材都是大家在日常生活中隨處可見的各種蔬菜以及水果，價格也不高，製作成本十分低。並且，這些果蔬汁的熱量也很低，還富含很多對身體有益的營養成分，可以在健身後及時的補充各種身體所需。
千里飄香谷
