減肥，作為一個更古不變的歷史難題，困擾著現如今絕大部分的女性甚至是男性。很多人會使用節食的方法來減肥，但是這種方法並不能起到很好的作用，反而會在餓久了以後造成更多食物的攝入。難道減肥就沒有好辦法了嗎？其實不然，今天給大家介紹一種十分高效的減肥方法。
一、蘋果汁是可以減肥的
蘋果汁是可以幫助減肥的，不過光喝蘋果汁減肥效果是有限的，另外蘋果汁的減肥效果不如直接吃蘋果，但是對於不愛吃蘋果的人來說喝蘋果汁減肥也是不錯的方式。吃蘋果是可以減肥的，蘋果的減肥原理如下：第一，蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用。第二，蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的。第三，蘋果的熱量是比較低的，而且容易產生飽腹感，所以吃了蘋果之後可以減少其他食物的攝入，以達到減肥的目的。
蘋果減肥的原理主要是蘋果中含有豐富的膳食纖維，以及人體需要的多種微量元素，能夠加快腸道的蠕動，可以讓人體內脂肪垃圾快速排出體內，從而可以起到減肥瘦身的效果，對於想要減肥瘦身的人群，儘量少吃脂肪含量較高的食物，尤其是動物脂肪和油炸類的食物，這些食物中含有的熱量是非常高的。減肥瘦身最好從多方面入手，蘋果可以起到減肥瘦身的作用，平時多吃新鮮的蔬菜水果，儘量少吃脂肪含量高的食物，配合相應的減肥運動，可以擁有苗條的身材，每天堅持爬樓梯或者跑步的運動，能夠加快身體內脂肪和氨毒素的代謝，這樣可以擁有苗條性感的身材。
二、蘋果和什麼一起榨汁減肥
1.蘋果山藥汁
取蘋果150克洗淨去皮，去核，切成小塊，山藥去皮，洗淨，切小塊，入沸水焯燙一下，將山藥，蘋果和酸奶一起放入榨汁機中攪打即可。
2.蘋果百合汁
取蘋果300克洗淨，去核，切丁，西芹25克洗淨，切成小段，新鮮百合洗淨，掰開，將所有食材一起放入榨汁機中，鉀適量飲用水攪打成汁後倒入杯中，加適量檸檬汁調勻即可。
3.蘋果綠茶汁
取蘋果300克洗淨，去皮去核，切丁，放入榨汁機中，加入適量飲用水攪打成汁，倒入杯中，加入15克綠茶粉和適量蜂蜜調味即可。
4.蘋果蘆薈汁
取蘋果150克洗淨，去皮，去核，蘆薈20克洗淨，切小塊，將所有食材一同放入榨汁機中，加適量飲用水攪打成汁後倒入杯中，加適量蜂蜜調勻即可飲用。
5.蘋果檸檬汁
取蘋果150克洗淨，去皮核，切小塊，檸檬去皮，去籽，切小塊，將所有食材放入榨汁機中，加適量飲用水攪打，加適量蜂蜜水調味即可。
從上文我們不難看出，蘋果汁減肥的效果的確時很好。首先，蘋果中的果酸，既可以促進新陳代謝，還可以消除脂肪，而膳食纖維也可以促進腸道蠕動。其次蘋果的熱量也比較低，並且還含有很多維生素，可以儘可能的減少減肥期間發生營養不良的風險。
千里飄香谷
