今天告訴你|豬肉吃了會胖嗎

我們今天就看看我們很熟悉的一個食材，就是我們吃到的最多的肉類，那就是豬肉了，我們都知道豬肉是物美價廉的，而且營養價值非常的豐富，具有非常多的功效，那麼什麼食物都是吃多了對於身體不好的，比如說我們今天介紹的豬肉吃了會胖嗎。

一、豬肉吃了會胖嗎

豬肉和牛肉都屬於紅肉，脂肪很高，減肥期間最好不要吃，建議吃雞鴨魚等白肉類，比豬肉有營養，又不會胖，但吃之前一定要去皮，因為皮的脂肪也很高。

二、減肥的講究

除肥肉外，我們常吃的肉，如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白質。蛋白質能夠有效的抑制胃飢餓激素，讓人們不容易感覺餓。這也就是為什麼人們吃了肉類之後容易感覺飽足的原因。攝入的蛋白質要在體內轉化為脂肪並非易事。因此，相比吃肉類，吃含糖量高的食物攝入的熱量更高。另外，糖類對胃飢餓激素的抑制作用相比蛋白質要弱了些許。所以，有時我們明明吃了不少東西，卻沒感覺飽，甚至食慾會增強。

不過，肉類也不能任性吃。畢竟肉類中還含有不少脂肪呢。要想吃肉不長胖，還需要講究一些飲食方法：

1.吃淺色肉類

按顏色分，肉類可以分成紅色、淺色和無色三種。紅色肉類主要包括豬肉、牛肉等;淺色包括雞肉、鴨肉、魚肉等;無色肉類主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。如果想要吃肉又減肥，推薦選擇淺色或無色肉類。因為淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為乳酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免攝入脂肪過多，導致肥胖。

2.搭配其他食物吃

韓國女人愛吃烤肉，但是為什麼不容易長胖?不知道大家在看韓國人吃烤肉時是否有觀察到一個細節。韓國人吃烤肉時喜歡用生菜或其他蔬菜包著肉來吃。為了好身材，可以在吃肉時要搭配其他食物來吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，這樣子搭配其他食物，容易令人產生飽腹感，進而減少對肉類的渴望。

3.烹飪肉類少放食用油

在烹飪肉類時，為了讓肉類的口感更佳，我們會放入食用油和各種調料，伸直直接用油來炸，這樣子的話，本身不會令你發胖的肉類也變成了一塊塊脂肪炸彈了。肉類烹飪建議還是以蒸和煮的方式為主。

豬肉吃了會胖嗎，我們看到了對於豬肉這種肉類，是紅肉，吃多了還是會胖的，所以即使你稀罕吃，用的方法也是很健康的，也還是少吃比較的好，所以說我們在第二部分給大家介紹了簡單的能夠避免攝入過多的熱量的方法，大家看看是不是適合自己。