今天告訴你|板栗吃了會胖嗎

不知道大家對於板栗的喜愛程度是多少呢，很多人吃板栗都是一吃就停不下來的節奏，但是板栗這個食物的特點就是吃了很不容易立刻就感覺到飽腹感，要等到過一會才能感覺得到，那麼大家就會擔心吃那麼多會長胖嗎，今天我們一起看看這個問題吧。

一、板栗吃了會胖嗎

適量吃板栗是不會發胖的。

二、吃板栗的好處

1.治療口腔潰瘍

如果你有口腔潰瘍等等，生吃一些板栗會有幫助。

2.強壯的肌肉和骨骼

在中國醫學中，板栗性溫，服用後可以強健身體和骨骼。如果腰部和膝蓋有些發軟，可以服用板栗來有效恢復健康。

3.治療糖尿病

板栗含有豐富而柔軟的膳食纖維，能有效幫助糖尿病患者。

4.能保健脾胃

早晚生板栗經風乾後直接入口咀嚼，完全變成漿液後慢慢吞食。這樣可以最大限度地發揮板栗的功效，對脾胃健康有很好的作用。

栗子產生的能量較高，是屬於堅果類，所含的澱粉是很高的。據調查幹栗子的碳水化合物達到77%，鮮栗子有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍;栗子當中的蛋白質含量是4%～5%，雖然不如花生、核桃多，但是也比煮熟後的米飯要高。 

鮮栗子所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等含量比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。 

栗子中不僅含有大量澱粉，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，熱量也很高，栗子的維生素B1.B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。每100克含蛋白質5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，澱粉25克。生栗子維生素的含量可高達40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。 

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。 

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。 

子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

板栗吃了會胖嗎，文章中明確地告訴大家適量的吃板栗是不會發胖的， 反而是能夠補充身體各種營養元素的非常不錯的食物，大家可以選擇板栗作為日常生活裡的小零食，但是還是不建議大家經常吃，因為想板栗這種食物容易i引起胃部脹氣的。