很多人喜歡在睡前喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠，很多失眠的人經常採用這種方法來緩解自己失眠的狀況。但是也有不少人因為懷疑晚上喝奶會長胖從而拒絕喝牛奶。其實從科學的角度來說晚上喝奶是不會長胖的，前提是控制自己的量，喝的太多會適得其反。
晚上喝奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。當然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會發胖的!
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。所以說牛奶含有的脂肪量遠遠不如做菜時候油放的多，經常吃煎炸的食品脂肪更多。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，可以幫助人們正餐時不吃得那麼急那麼多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。需要注意的是，如果晚上睡前有喝牛奶的習慣，最好相對減少晚餐的飯量，以免額外增加熱量而發胖。
關於晚上喝奶會胖嗎這個問題就說到這裡，總結來說，晚上喝奶是不會長胖的，如果你正在減肥，那麼你大可放心了。不過如果個人依然存在疑慮，可以選擇低脂或者脫脂牛奶，這樣就完全不用擔心會長胖了。不過呢，即使再喜歡喝牛奶還是要注意量噢。
千里飄香谷
