紅棗是一種非常養生的食物，尤其是對女性來說很好，它可以鎮靜安神還能抗癌，那麼吃紅棗會發胖嗎？其實它適量的吃是不會影響身材的，只有無節制的吃才會因甜度過高，熱量過高而導致肥胖，不過對於體虛多病需要補氣血的女性是平常必備的乾貨。
一、吃紅棗會發胖嗎
一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多女性擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，乾紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當於葡萄乾，因此，乾紅棗對於減肥的人來說更要少吃。
總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。
二、吃紅棗不宜過量
吃紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養顏，而且對減肥沒有什麼影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：
一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。另一方面，長期服用紅棗會導致肚子脹氣，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心其它問題。再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。
紅棗(大棗)果實營養十分豐富，自古以來被作為滋補尚品廣泛流傳於世，鮮果含糖量在19―35%之間，乾製的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡，與大米，白麵粉相近，故有“木本糧食”之稱。
乾製的紅棗(大棗)的熱量約為每百克紅棗可產熱量約200大卡，熱量接近於葡萄乾，只要適當食用，這些熱量對於身體減肥沒有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;幹棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。
紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是乾紅棗，吃多了會發胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，所以，這些熱量就會轉化成脂肪，儲存在體內，久而久之，就會變胖了。
三、吃紅棗不會胖
一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，乾紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當於葡萄乾，因此，乾紅棗對於減肥的人來說更要少吃。
總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。
四、紅棗不發胖的吃法
不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因為吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發胖的吃法：
大棗玫瑰減肥護膚茶
材料：綠茶(龍井)飲茶量，幹玫瑰花7朵，大棗5枚。
用法：用開水300毫升，浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。味道青澀甘甜，耐人回味。
功效：增大排洩油脂量，達到減肥效果。玫瑰花可消脂，大棗可補血養氣養顏，綠茶清理面板。
吃紅棗會發胖嗎？小編給大家介紹的非常詳細了。紅棗營養十分豐富，含熱量也大，甚至可以代替乾糧食用，維生素含量也很多，最重要的是可以美容養顏，防止衰老，延年益壽呢，甚至可以減輕肝臟裡的毒素。所以經常吃對身體是有好處的，並不會讓你發胖哦！
千里飄香谷
