蒜蓉西藍花炒木耳的做法 簡單3步驟做出低卡低脂蒜蓉西藍花炒木耳 蒜蓉西藍花炒木耳怎麼做

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西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 炒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

蒜蓉西藍花炒木耳的做法步驟

• 1、準備西藍花、木耳、蒜蓉、小米辣。

• 2、起鍋燒水下油鹽瀝水，水開下西藍花和木耳焯一下水，水開就可以撈出過一下涼水，目的是為了保持菜品的色澤的口感脆。

• 3、另外起鍋燒油下蒜蓉小米辣爆香。

• 4、下西藍花和木耳，加適當的鹽、蠔油、胡椒粉炒1-2分鐘，加入適當的澱粉水勾芡即可出鍋啦澱粉，一道高顏值又低卡低脂西藍花炒木耳就可以吃啦～

• 5、好啦！今天的美食操作流程就分享到這裡，這是個人的美食做法，不喜勿噴，惡語傷人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建議和做法歡迎一起交流。我是一枚來自潮汕的97浪險妹，喜歡做飯拍照分享和交朋友，感謝你的支援！謝謝