“芥蘭,產於中國廣東等地。蘇東坡還曾寫詩讚美它“芥藍如菌蕈,脆美牙頰響”。胡蘿蔔素、維生素C含量非常高,並含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產物叫蘿蔔硫素,為抗癌成分,經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。炒、熗,炒芥蘭時可以放點糖和料酒。糖能夠掩蓋它的苦澀味,料酒可以起到增香的作用。
而豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
這就是今天給大家做的潮汕家常菜:芥蘭炒排骨”
1、把所有配料和排骨攪拌均勻,醃製半小時
2、芥蘭洗淨後切段
3、香蔥、辣椒、生薑切絲
4、把火燒開後,芥蘭焯水
5、待油沸後把排骨煎至金黃
6、最後把芥蘭、薑絲、辣椒絲、香蔥混在一起再炒
7、成品,快點拍照享用吧~
❥請選用新鮮的食材,新鮮的,新鮮的,新鮮的
❥不要同時把所有材料一起炒,會生熟不均
❥生薑去皮,可用鐵勺將皮刨去,省時又省力
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