“魚類是肉類食物中蛋白含量高,低脂肪食物。俗話說:要吃肉吃白肉。今晚,我就做一道砂鍋燉魚。”
1、草魚切塊並洗淨,用料酒、食鹽和薑片醃製半小時。
2、洋蔥切塊,青椒切片,小米椒切段。
3、起鍋燒油。
4、油溫五成熱倒入洋蔥煸炒幾下。
5、砂鍋中倒油,開小火燒熱。
6、將煸炒過的洋蔥鋪在砂鍋鍋底。
7、平底鍋中留油,下入青椒、小米椒炒制。
8、將魚段平整地碼在洋蔥上面。
9、調一個醬汁:將食鹽、生抽、耗油和食用油倒入碗內,攪拌均勻。
10、砂鍋內放入青紅椒,並倒入醬汁。
11、蓋上蓋子燉10分鐘。
12、燉好關火,上桌食用。