藜麥沙拉怎麼做|藜麥沙拉的做法

“閨女建議我買的藜麥。嚼起來感覺一粒粒的，脆脆的，有一股類似於堅果味的清香。藜麥的飽腹感和營養適合減肥人群。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 拌 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

藜麥沙拉的做法步驟

• 1、藜麥20克，淘洗乾淨後，小火煮12分鐘。

• 2、櫻桃小蘿蔔洗淨，切片。

• 3、黃瓜洗淨，切塊，切片。

• 4、西紅柿洗淨切丁。

• 5、豆苗摘洗乾淨。

• 6、藜麥煮好後，撈出瀝水備用。

• 7、鮮蝦用花椒和鹽水煮熟，去皮。金槍魚罐頭備好。

• 8、再準備點生菜，洗淨撕成小片。

• 9、雞蛋煮熟，晾至常溫，切塊。

• 10、把所有食材放在盤裡，最後用粉鹽，檸檬汁，黑胡椒，調味拌勻就可以了。

小竅門

沙拉里的食材可以根據自己的口味進行調配。
有肉類，有蔬菜就可以。還可以加入一些乾果，如松子仁。果乾，如葡萄乾、蔓越莓幹。還可以加入乳酪。