藜麥雜菜沙拉怎麼做|藜麥雜菜沙拉的做法

“沙拉是減肥的必備，但是減肥的沙拉一定要選用零油的低脂沙拉汁，這樣才可以讓減肥事半功倍。大魚大肉之後可以用這款藜麥雜菜沙拉，低卡有飽腹。”

食材明細

• 酸鹹 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

藜麥雜菜沙拉的做法步驟

• 1、準備食材：胡蘿蔔和黃瓜洗淨切絲，三色藜麥事先煮熟，小番茄洗淨。

• 2、鍋內倒入適量的清水。

• 3、先將清水煮開。

• 4、倒入切好的胡蘿蔔絲進行汆燙。

• 5、倒入黃瓜絲進行汆燙，之後全部撈出盤上先鋪上生菜，將汆燙好的蔬菜倒入。

• 6、盤上先鋪上生菜，將汆燙好的蔬菜倒入。

• 7、放入事先煮熟的三色藜麥。

• 8、放上切半的小番茄。

• 9、淋上油醋汁。

• 10、最後撒上一些奇亞籽。

• 11、低卡又飽腹的藜麥雜菜沙拉，輕食必備。