“夏天過半，那些天天喊著要瘦身的朋友，你們到底瘦了沒有？我最近的腰圍可以小了一圈，之前那些塞不進去的裙子，終天在夏末又重新美美的穿上了，沒去健身房，沒去跑步，就這麼吃著慢慢苗條了。吃什麼？今天就與大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改變，天天改吃一盤沙拉，家人稱我的這盤沙拉為吃草，其實，這可比草有營養多了。裡面我放了苦菊、藜麥、蝦、小 西紅柿，都是非常有營養的食材。所用食材：藜麥4大勺 苦菊1小把 蝦6只 小西紅柿4只 蟹足棒4根 凱撒沙拉醬1大勺”
1、準備食材。
2、取適量藜麥放在鍋中，如果是免洗的藜麥可以不必清洗，然後開火煮。不必提前浸泡
3、大火煮開後轉小火煮十五分鐘左右，這時您可以看到，藜麥已經有小尾芽煮出，這樣就可以關火了。
4、苦菊洗淨切成細段。要切得略細一些，這樣更方便食用。
5、將煮熟的蝦剝殼取肉，蟹足棒切段，西紅柿切小塊，並把藜麥放在盆中。
6、加入沙拉醬拌勻即可。沙拉醬的口味很多，您可以根據自已的喜好來定，我喜歡用冠利的凱撒沙拉醬。
7、拌勻即可
8、美美的享用吧！
千里飄香谷
