“苦瓜對糖尿病患者的保護作用已經在多家雜誌刊登,配合牛肉烹調能夠減輕其苦味並增加牛肉的鮮味。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
苦瓜炒牛肉的做法步驟
- 1、牛肉切片放入碗中,加入精鹽、醬油及少許水拌勻上漿備用。
- 2、苦瓜去瓤後,切成片焯一下,撈出控水備用。(焯燙苦瓜的時間不要超過1分鐘)
- 3、蒜拍成泥,姜切末備用。
- 4、炒鍋放入植物油燒熱,倒入上好漿的牛肉片,快速翻炒,待熟即盛出。
- 5、保留原鍋底底油約4克,放入豆豉、蒜泥和薑末煸炒出香味。
- 6、直接放入牛肉片翻炒,然後加入苦瓜一起翻炒。最後加入料酒、精鹽、香油翻炒拌勻。
小竅門
苦瓜焯水小竅門:苦瓜焯水一定不要時間過長,焯燙苦瓜的時間不要超過1分鐘,然後馬上撈出苦瓜浸入冰水中迅速降溫,溫度降到室溫後再馬上撈出瀝水。放在水裡泡的時間久了,同樣也會導致更多的苦瓜素流失。
瞭解更多內容請登入糖尿病網:
或關注糖尿病網微信:wwwdiabetescomcn