快來試一下喝水減肥法|工作太忙沒時間管理身材

在現如今最流行的一個詞語，莫過於減肥了。很多人一有時間就會泡在健身館，畢竟現在的工作環境越來越嚴苛，節奏越來越快，很多人基本上沒時間去好好吃飯，長期不健康的生活方式使得肥胖問題逐漸嚴峻。今天為大家介紹一種十分簡單的減肥方法，那就是喝水減肥法。

喝水減肥法是最適合懶人的減肥方式，減肥就靠這5杯水，沒節食沒運動不知不覺就瘦了8斤，尤其是腰瘦的最多，喝水不僅能減肥還能解決便祕問題，正常人每天平均耗水量為2000到2500毫升，所以，每日補充水分在3000毫升左右的水。

1、早晨喝水解決便祕：在早上起床空腹的時候，大口大口快速喝一大杯水，不能小口慢喝，這樣水才能到達直腸，而不是膀胱，還能促進人體腸胃的蠕動，幫助人體把前一天堆積的垃圾排出體外。

2、餐前喝水吃的少：最好在餐前30分鐘這個時間喝上一大杯水，用開水泡幹荷葉，《本草綱目》、《中國藥茶配方大全》等典籍認為"荷葉減肥，令人瘦劣"。泡法上一定要多燜，燜十分鐘讓荷葉茶變濃，喝淡荷葉茶減肥效果不好，荷葉茶中的荷葉鹼是脂肪的天敵，它進入體內後能均勻分佈在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，這樣我們再去吃飯就可以隔絕掉部分熱量，不僅如此，長期喝荷葉茶，可以改善油膩飲食習慣。

3、餐後喝水抑制脂肪吸收：用鮮山楂或者幹山楂泡開水都可以，山楂中含脂肪酶，能促進脂肪的消化，山楂還含有大量的維生素C與微量元素，能夠改善和促進膽固醇排洩，也能起到預防肥胖的效果。

4、下午喝水減掉贅肉：下午到3點以後，雖然肚子不餓，但感覺嘴巴很寂寞，總想吃東西，甜菊葉水，這種物質的甜度是蔗糖的三百倍左右，但是熱量極低，不會增加血液中的血糖濃度，不僅令減肥效果好，味道上也更加的香甜。甜葉菊和各種食材都很百搭，比如果大麥茶、檸檬等，味道清甜濃郁可以有效抑制想吃東西的慾望。

5、睡前喝水清空腸道：黑芝麻也是治療便祕的利器，而且黑芝麻水還有飽腹感，有時不想吃完飯直接用它來代替，一整晚都不會餓，還能增進睡眠質量。兩勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的熱水攪拌。喝完這杯水就不能吃固體食物了。

在這5個時段分別喝下白開水、荷葉水、山楂水、甜葉菊水、黑芝麻水，就可以有效減肥，我在1個月的時間裡刻意辛苦的減肥，不知不覺就瘦了8斤，不僅體重變輕了，面板跟著變好了。

看了以上文章，大家應該對喝水減肥法有了一個初步的認識。河水減肥是很適合懶人的一種辦法，同樣也適用於現如今十分忙碌的白領。尤其是在泡過荷葉以後，於飯前喝下，還可以減少脂肪的吸收，有利於身材的保持，長期堅持下去，就會收到成效。