大棗是男女老少都喜愛的一款食品，不管是用來當零食還是用來煲湯，蒸飯都能用到大棗，包括節日食品粽子，那是絕對缺不了大棗的，大家都知道大棗補血，那有很多人就有疑問了，上火期間是不是可以吃大棗呢，會不會加重上火的症狀導致身體更加不適呢?
一、上火能吃棗嗎
上火是我們傳統中醫中的概念，也叫做熱氣，表現在身體上就是牙疼、口腔潰瘍、臉上長包等等，很多都是上火的症狀，那麼吃棗子會不會上火呢?中醫可以告訴你，吃棗子是不會上火的!
棗子是一種性平的食物，在導致上火和清熱方面都沒有明顯的影響，它是比較溫和的，雖然紅棗中的糖分含量比較多，但是還是不會造成上火。同時，棗子中含有維生素，它對於口腔潰瘍等狀況還有一些緩解的作用呢。雖然棗子不會造成上火，但是吃多了還是會對身體造成損傷的，所以要適量食用。
上火經常會讓身體很難受，如果我們上火了的話應該怎麼辦呢?大家可以吃一些苦瓜來降降火，苦瓜也叫涼瓜，聽這個名字就知道它在降火方面的功效，另外，柚子、梨子和蜂蜜都是不錯的降火神器，而且滋潤效果也很好，在秋冬這種容易上火的季節，可以多吃一些。
二、棗子的營養價值
棗子之所以成為一種這麼重要的食物，與它超高的營養價值是分不開的呢!來看看棗子到底有哪些營養和功效吧，一定不會讓你失望的。
1、鐵含量豐富
棗子中的鐵含量豐富，新鮮的棗子中，維生素含量十分豐富，但是隨著乾製，大紅棗的維生素雖然下降了，但是鐵元素卻在這個過程中積累起來，讓紅棗成為一種補血食物，幫助我們補血益氣，養血安神。
2、糖類豐富
棗子中的糖類十分豐富，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，它們能夠給身體提供必要的能量，所以紅棗是能量的重要來源，人們在大病初癒的時候都會用紅棗來補身體，可以讓虛弱的身體變得更加強壯。
3、鈣含量豐富
棗子中還含有豐富的鈣質，而鈣質對我們的身體來說也是十分重要的，尤其是女性、中老年人和正在長身體的青少年，充足的鈣質補充可以骨質疏鬆、發育不良等狀況，還能減少產後婦女貧血的情況。
4、含軟化血管的蘆丁
棗子中含有一種叫做蘆丁的物質，這種營養成分具有軟化血管的作用，還能降低血壓，預防高血壓引起的各種突發疾病，同時可以可以增加心肌收縮力、改善心肌營養，在心腦血管疾病疾病方面有很好的預防作用。
三、棗子吃多了好嗎
棗子雖好，可不要貪吃哦!我們吃棗子是為了給身體增加營養，但是吃棗子是應該有度的，大量食用棗子可能會身體造成損傷，首當其衝的就是對腸胃的損傷。棗子皮中含有大量的纖維，質地比較硬，在大量食用的情況下很可能造成消化不良，甚至出現腹脹和便祕的情況，這時候棗子對身體就不光光是有好處了，更多的是傷害腸胃健康。
而且我們上文中也說過，紅棗中的熱量和糖分都是比較高的，因此大量吃棗子是會造成肥胖的，豐富的葡萄糖、蔗糖是會在體內轉化成脂肪，直接引起體重的增加，要關注自己的嘴哦!
吃棗子是一種養生的手段，但是要適量而行，可以每天吃5~10顆棗子，既能補血，還能降低心血管疾病的發病率，適用於大多數人群，也可以用棗子來沖茶飲，或者放在米飯中一起蒸來吃，這些吃法都是不錯的選擇，你看，只要適量食用，對你來說都是有好處的呢。
上火能吃棗嗎大家都瞭解到了吧!上火了可以喝點黃瓜汁，獼猴桃汁都是可以解熱止渴的，平日可以多喝些花茶也有降火的功效，其實呢!我們還是要放鬆心情，調節情緒，對什麼事情不要過於急躁，避免上火對身體造成的不是，平和的心態最重要。
千里飄香谷
