青棗有哪些好處與功效呢|月經期能吃青棗嗎

青棗是生活中很常見的一種水果，它的個頭一般會比紅棗大很多，而且表皮都十分的飽滿，吃起來也是水潤多汁，非常甜美，一般生長在氣候比較溫暖的熱帶、亞熱帶地區，別看青棗顏色翠綠，它的含糖量也是不低的，那女性月經期能吃青棗嗎?青棗有哪些好處與功效呢？

一、月經期能吃青棗嗎

來月經可以吃青棗，月經期間，由於抵抗力下降，情緒也易波動，有時可能會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，因為月經的失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等大量丟失。因此，在月經乾淨後1~5日內，應多補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

二、吃青棗的好處

青棗不但好吃而且還有很好的養生功效，常吃青棗能夠起到抗氧化的作用，青棗有增強人體免疫能力的功能並且青棗還能促進血液的迴圈呢。

大青棗果實營養豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養豐富，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,遠比獼猴桃的62mg/100g高。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

三、青棗的功效與作用

1、增強人體免疫力

大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2、增強肌力

增加體重實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，並且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。

3、保護肝臟

有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日餵給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

4、抗過敏

大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態反應作用。

月經期能吃青棗嗎？通常來說是沒有什麼問題的，青棗中含有大量的維生素，可以為女性在月經期補充那些丟失的各種營養成分，因此青棗可以算是比較適合女性月經期吃的一種水果，不過青棗畢竟是屬於生鮮食品，大家儘量不要一次性吃太多，以免造成腹瀉的出現。