很多媽媽是不是會有這樣的困擾呢?小朋友不愛吃飯，吃飯吃不香，晚上睡覺也總是鬧騰?感覺像是患了多動症?這可能是在提醒你，孩子缺鋅了，其實不止是小朋友，老人和成年人也需要定期的補充一下體內的鋅，才能強身健體，身體倍兒棒!那麼，補鋅除了吃保健品之外，還能怎麼補呢?其實小編在這裡建議大家還是要通過飲食來補充體內的鋅含量是最好的，今天小編就給大家整理了一些補鋅的水果蔬菜，希望能夠幫助到您。
補鋅的水果蔬菜有哪些呢
1.口蘑
口蘑是北方人的叫法，是一種生長在草原上的菌類，口蘑中的鋅含量是蔬菜中最多的，可謂是“補鋅之王”，並且口蘑的味道異常的鮮美，可以拿來炒、燉，都是非常好吃的美味。
2.蕨菜
蕨菜是生在大山裡面的一種野菜，生在在野外的蕨菜也富很高的鋅以及多種微量元素，是補鋅的小能手，不過蕨菜入口有些許的苦澀，一般人都不是很習慣吃蕨菜，小編這裡建議大家可以吃之前稍微焯一下水，能夠很大程度上的改善蕨菜的口感。
3.紫菜、海帶等海產品
紫菜是我們最易獲得的海產品，海產品大部分都富含很高的鋅，多吃海洋食物，有助於我們很好的補充體內的鋅，除了紫菜外、海帶也是補鋅的好食物。
4.黑芝麻
黑芝麻也有很好的補鋅作用，如果是老人和小朋友需要補鋅的話，可以把黑芝麻研磨成粉，每天一勺服用，就可達到補鋅的作用，並且黑芝麻粉口感很好，老少皆宜。
5.蘋果
蘋果作為營養上的水果之王，是非常適合用來補鋅的，並且除了富含很多的鋅之外，蘋果還含有多種微量元素，這些微量元素能夠幫助我們更好的吸收鋅，能更好的達到補鋅的作用，所以，如果要補鋅的朋友，每天吃一個蘋果是最好的。
6.香蕉
香蕉也可以補鋅，每天吃一根，一樣可以達到補鋅強身的作用。
7.捲心菜
捲心菜也含有很多的鋅，多吃捲心菜也可以補鋅。
身體裡缺少鋅的表現是食慾不振、夜裡盜汗、注意力降低等，這些都非常影響我們的工作和生活，尤其是小朋友，更容易缺鋅，今天小編給大家總結了那麼多能夠補鋅的水果蔬菜，希望可以在飲食上幫助到大家，如果身體缺鋅了，千萬不要太過於擔心，要調整好心態，再從飲食上入手，早睡早起，身體自然會恢復最佳的狀態。你身邊也有需要補鋅的朋友嗎?趕快把文章分享出去吧。
千里飄香谷
