“孩子最近幼小階段,作業蠻多,吃個高蛋白的補補腦。魚肉和豆果都是很容易吸收的優質蛋白質。家有會考,大學聯考的朋友們做起來吧。”
1、準備好材料魚頭簡簞豆果蠶豆米生薑大蒜小蔥。
2、生薑切片大蒜對半切開小蔥切段。
3、不粘鍋裡放適量油先煎有魚皮那面煎至表皮金黃翻個面,煎一會放生薑大蒜爆香下。
4、加適量開水,建議剛剛沒過魚頭,放入蠶豆米,一起燉煮。
5、燉至湯汁濃白加適量鹽十三香調味,放入豆果。
6、把豆果燉軟就差不多了哦,加點生抽調味。
7、把豆果燉軟就差不多了哦,加點生抽調味。