吃點這個試試看|晚上失眠怎麼辦

晚上休息是人們正常的也是必要的生理活動之一，是人們蓄養精神最好的時間，但有的人在這個時候就失眠了，翻來覆去怎麼都說不著。導致失眠的原因與很多，心事比較重，精神狀態很緊張，等等都會引起失眠，這個不是簡單吃點藥就能好的，需要慢慢調理。

晚上失眠怎麼辦，偶爾失眠不是什麼大問題，但經常失眠就是問題了，分享幾道美食幫助失眠的朋友們去調理，

1.蝦仁肉餅蒸蛋

肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗淨去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。

打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩於帶有肉餡的容器中。洗淨的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸制20分鐘。蒸好後取出趁熱撒上蔥碎即可。

2.靈芝瘦肉湯

瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗淨備，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發，蜜棗洗淨。靈芝掰成幾塊，胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開後下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿蔔等，再次煮開後再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

3.蓮子百合燕麥粥

百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。

4.合歡粥

紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。

如果覺得做起來比較費時費力，還有幾個方便的小吃可以推薦

1.香蕉。大家都知道,香蕉又被稱作“快樂蕉”,它是我們生活中最為普遍的水果之一,由於香蕉本身易用人體消化,因此無論老少,都可以安心地食用,並補充均衡的營養。除此之外,香蕉還是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂,可以舒緩肌肉疲勞。

2.溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,這是因為牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。

3.全麥麵包。一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔。”

晚上失眠怎麼辦聽了小編的分享是不是頓悟啦，不要著急感謝小編哦，只要你們能調理好，小編就安心了。晚上經常失眠的人小編建議多接近一下大自然，可以放鬆心情，呼吸一下新鮮的空氣，早上或者晚上慢跑，都是有助於改善的，順便再吃一些美食心情就更好嘍。