端午節是許多小夥伴十分盼望的日子，因為在端午節不僅可以放假，還可以趁機與親朋好友聚一聚、聯絡感情，而且端午節還有很多習俗，例如可以吃粽子，還會吃到很多美味的食物，但是很多小夥伴就會有吃的太飽的困擾，吃撐了怎麼辦？下面我們一起仔細看看吧！
過節吃撐了怎麼辦
過節期間連續進食過多食物的話，很可能會一下子“吃撐了”。怎麼辦，可以通過以下幾種食物和方法化解。
1、山楂、柑橘等水果
飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺;山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處;香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。
2、蘿蔔、洋蔥等蔬菜
蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。
洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
3、大麥茶、綠茶等飲品
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選 擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能 抑制糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用
4、按摩和艾灸等方法
我們還可以通過自身的“醫藥寶庫”調理脾胃，促進消化，保持健康。
腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。一般在飯後半小時進行：雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍，由小至大回旋按摩，最大時上至肋弓，下至恥骨聯合，然後再由大至小，疊掌回至原處。一般順時針為瀉，逆時針為補。全過程約需6～10分鐘，每日3～4次。操練時須勻速、緩慢、柔和、輕鬆自然。
按揉或艾灸穴位 常用的穴位有中脘、天樞、足三裡、豐隆、太沖等。可用按揉的方法，按揉時一定注意力度，太輕不起作用，太重怕揉破面板，以自覺酸脹或脹痛為度，時間可不限。艾灸時注意點燃的艾的溫度，以免燙傷面板，一般灸到周圍面板潮紅為度，大約15分鐘即可。
吃撐了怎麼辦？相信看到這裡，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧。端午節不僅可以吃粽子、賽龍舟，希望端午節時小夥伴們可以好好享受愉快的假期哦，可以好好地享受美食的樂趣，但是最好不要吃太多哦，吃撐了對身體也是沒有好處的哦！
千里飄香谷
