快來試下這些辦法|失眠了該怎麼辦

相信你也會有這種感覺，心裡好像有什麼東西想說但是表達不出來，晚上輾轉反側就是無法入睡，明明10點就關燈上床，半夜12點頭腦還很清醒，現代人生活節奏快，失眠的人也很多。那吃什麼食物能改善我們失眠的情況，讓我們的生活作息迴歸正軌呢？

都市生活的壓力很大，總會導致我們出現失眠的現象。除此之外，還會有其他更多的原因影響著睡眠。然而，睡眠對於我們的健康來說至關重要，失眠了該怎麼辦?在這裡，為大家盤點了提高睡眠質量的食物，快來看看吧。

晚上失眠吃什麼好

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

有失眠等症狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由於在蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。

血虛同樣會導致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢症狀。

有失眠等症狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子，一直以來蓮子就是我國民間最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用。我國中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，這是由於在蓮子中含有大量的蓮子鹼、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。因此在晚上睡覺前經常有心神不寧等情況的人群，不妨多吃些蓮子。

如果你也受到失眠的困擾，那麼一定要自我潛意識告訴自己，要讓我們的大腦開始休息，不要再想工作的挫折了，不要再想煩心事了，避免用腦過度。多聽一下舒緩的音樂，喝個熱牛奶或者蜂蜜水，那麼你就不用再擔心失眠了該怎麼辦，這個問題就迎刃而解了！