隨著社會生活節奏的加快,大家的壓力也明顯增加,那麼失眠就會隨著而來,特別是對年輕人,大家都會苦惱晚上老是失眠,白天工作量又多,晚上還睡不了覺,整個人的精神狀況都不好,容易心煩氣躁。小編下面就給大家支幾個招,專門應對網上失眠 的。
晚上老失眠怎麼辦呢?接下來小編就為大家介紹幾種有助睡眠的食物,希望能幫助大家改善睡眠質量。
1、百合
中醫認為,百合歸心經、肺經,性微寒,具有清心安神、潤肺止咳的功效,能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用,能幫助失眠患者入眠,還可以治療咳嗽。用百合治療失眠,可以將百合加水煎汁,睡前飲用即可。
2、蓮藕
蓮藕是清熱的食物,具有除煩、養血的功效,它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物,可以用於治療血虛性失眠。方法:取適量新鮮蓮藕,洗淨用小火煨爛,然後切片,食用時可以加蜂蜜,可以幫助失眠者入睡。
3、蓮藕
蓮藕是清熱的食物,具有除煩、養血的功效,它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物,可以用於治療血虛性失眠。方法:取適量新鮮蓮藕,洗淨用小火煨爛,然後切片,食用時可以加蜂蜜,可以幫助失眠者入睡。
4、酸棗仁
中醫認為,酸棗仁入心經、肝經,性平味甘,具有斂汗、安神、養心的作用,能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。如果覺得熬煮比較麻煩的,可以睡前用溫水泡一杯酸棗仁蛹蟲草粉,簡單易操作,非常適合時間不充裕的上班族。
5、小米粥
小米粥性微寒,可以健脾安髒,有著一定的安神效果,服用對睡眠有幫助。
6、桂圓紅棗粥
以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起著一定的效果。可以健脾胃安心血,對於治療失眠有很大的效果。
7、百合糯米粥
將百合與糯米一起在鍋中熬製,加入適量的紅糖,可治療心煩多夢,有著安神的效果。
8、酸棗米粥
以酸棗仁與大米為食材,兩者一起在鍋中熬製,形成酸棗米粥,可治療失眠,有著安神的功效。牛奶。睡前喝一杯牛奶,可增加睡眠質量,牛奶中含有大量氨基酸,抑制神經刺激。
晚上老失眠怎麼辦,小編就先介紹到這裡供大家考慮,希望能幫到大家。那當然了,失眠最重要還是靠自己的心態調整的,有時候適當運動一下也是減壓的好方法,所以大家要做到勞逸結合,或許這樣大家晚上就不會失眠了。祝大家每晚都有一個好的睡眠。