現在的我們工作了一天了，就只想在晚上能好好睡一覺，可是我們發現越睡越來清醒，直到半夜都沒辦法入睡，可能是我們白天壓力太大了，導致晚上無法入眠，但是總不能在床上翻來覆去的吧，第二天還要上班呢，到底有什麼方法可以解決晚上失眠的問題呢？
晚上總失眠怎麼辦？可以食用食療方法治療。
食療方法一：百合糯米粥
材料：鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量
做法：將新鮮的百合剝成瓣，清洗乾淨，備用。糯米洗乾淨之後，按照往常的方法煮粥，在糯米快煮熟的時候，就可以將鮮百合加入到粥裡面一同熬煮，最後加入適量的冰糖調味即可食用。如果沒法買到新鮮的百合的話，也可以用10克的幹百合代替，但是需要直接和糯米一同煮成粥。
功效：此粥可以每天食用2次，分別為早晚，趁溫熱的時候食用即可。百合有安心益志、滋養強壯的功效，可以補中潤肺。清心安神。
食療方法二：桑葚百合飲
材料：鮮桑葚100克、鮮百合50克
做法：將兩種材料分別清洗乾淨，然後加入適量的清水，一同煎煮成湯，即可飲用。
功效：每天飲用一次即可。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而除熱，可以補肝腎。對於改善心腎衰弱不寐的效果尤其顯著。百合補益而兼清潤，對於因為肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧所引起的失眠，食用桑葚可以補陰除熱，百合補心安神，陰復熱退，神清寧靜而安然入睡。
食療方法三：燉梨
材料：梨3個、砂糖25克
做法：將雪梨洗乾淨，削皮，然後切成片，加入適量的清水一同煎煮20分鐘，然後以適量的砂糖調味之後，就可以飲湯食梨，分成2吃服用。
功效：對於風熱攻心，煩悶恍惚，神思不安所引起的失眠症狀有明顯的療效。梨味甘微酸，性涼，長於清熱化痰、生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰、和中安神之方。如果同時風邪明顯的話，則可以輔以薄荷、菊花，疏散風邪。
還可以試試這兩個方法：
自我催眠
每個人都有睡不著的時候，當你睡不著可以給自己進行催眠，腦袋裡放空什麼都不想，或者心裡默唸我要睡覺了。還有我們最常用的數數，1-10就可以。千萬不要數到幾百上千，那樣的話，人的思想一般都會去想下一個數字，這樣你就更難以入睡了也可以數羊，數著數著你就會睡著。
改善睡眠環境
晚上失眠大部分和你睡覺的環境有關係，想要快速入睡，我們就必須要改善睡眠環境。在睡覺之前不耍手機，儘量保證臥室內安靜，還有就是減少臥室的光源。只有一個安靜黑暗的環境才適合睡覺。
晚上總失眠怎麼辦？使用一些小竅門，催自己入睡，睡不著的時候就開始調整自己的飲食，嘗試一下剛剛說的食療方法，幫助你遠離失眠的問題，雖然從飲食上調整見效慢，但是隨著時間的變化，身體會發生一些明顯的變化，讓自己在夜晚能快速入眠了。
千里飄香谷
