孕婦吃什麼補鋅的好！|快來看

孕媽媽們在孕期都得特別注意營養的攝取，恨不得把寶寶所需要的營養融為一體給吃下去，讓寶寶健康的在媽媽的肚子里長大。可是每樣食物所蘊含的營養元素有限，怎麼準確的瞭解哪些食物中所蘊含的營養元素最多，哪些食物吃了對寶寶有百利而無一害，就需要孕媽媽及其家人特別注意了。可千萬不要貪圖便宜去吃藥，俗話說是藥三分毒，不管再好的藥都是有副作用的！孕媽媽們要想獲取營養元素最好的辦法還是食補。就拿鋅來說，鋅是人體不可或缺的微量元素，孕媽媽們補鋅更是寶寶智力發育的重要元素，那麼有哪些食物含鋅呢？

快來看，孕婦吃什麼補鋅的好

一、動物類

動物類食物當中含鋅比較高的是動物肝臟和牡蠣，但這兩樣不建議孕婦多吃。含鋅比較豐富的其次的是豬瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉，魚，牛奶等，而且這一類食物不僅含鋅，還含有鈣，鐵，磷等微量元素，亦都是主食中常見的東西，日常可以組合著吃，也可以一日還一樣，變著花樣吃，孕媽媽們在懷孕前期大多都食慾不振，不單一的食物可以更好的喚起孕媽媽們的食慾。

二、植物類

植物裡含鋅較高的是麥芽和麥芽製品，比如小麥胚粉當中的鋅含量比動物肝臟和牡蠣中多得多。其次是硬殼果類，如花生，瓜子，核桃等，含鋅量都比較高，孕媽媽們可以在食慾不高時，當零嘴吃，但還是建議孕媽媽們多吃主食以保持營養均衡。還有就是芝麻，紫菜等食物含鋅量也比平常的食物高。

鋅可以促進組織生長，修復創傷組織，是保持孕媽媽和寶寶健康的好幫手。但是過猶不及，孕媽媽們要切記不可以為了讓寶寶獲取營養而著急一下子補充過量了的鋅，每日裡膳食含量裡的鋅不宜超過45mg，孕媽媽們要切記哦！