快來看看|孕婦能吃烤肉嗎

懷孕十月一朝分娩，懷孕對孕媽媽們來說是非常辛苦的事情，一人吃二人補，飲食對孕媽媽們來說非常的重要。懷孕期間那些能夠吃，那些選擇性的吃，那些不能吃，為了補充體能，孕婦能吃烤肉嗎？這也是每位孕媽媽關心的問題，下面小編就給大家說一說。

一、孕婦能吃烤肉嗎

懷孕初期的孕媽媽們嘴饞了，當然是可以吃烤肉的，烤肉所選擇的肉類食材不同，所含有的營養也有些許不同，比如說豬肉當中就含有蛋白質，脂肪，礦物質等多種營養元素，牛羊肉當中也含有較高的營養成分，同時，牛羊肉的熱量比豬肉來說較低一些。所以不管我們選擇哪種肉類去烤，都可以獲取一定的營養價值，對於胎兒的生長髮育都是有好處的。而且孕期營養要均衡，不能只吃葷，也不能只吃素。

雖然說孕婦吃烤肉對身體有好處，但是我們在吃烤肉的時候，需要提前瞭解一些應該注意的問題。首先我們在烤肉時，一定不要將肉烤得非常焦時再去吃，烤得過焦的肉當中會含有一些致癌物質，常常吃這些膠肉，會給孕婦的身體帶來很大的危害，還會使胎兒的發育受到間接的影響。其次，在吃烤肉的時候，我們也要注意將肉完全烤熟之後再食用，一些半生的肉類當中很有可能殘存著寄生蟲，吃了這些含有寄生蟲的肉，就會威脅到我們的健康。

二、懷孕初期飲食注意事項

懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對胚胎髮育有利的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。

1、蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利於DHA的供給。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

4、孕婦應經常攝取奶類、魚和豆製品，最好將小魚炸或用醋酥後連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。

5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

孕婦能吃烤肉嗎？很顯然是要少吃的，因為飲食不當會對孕媽媽和腹內的寶寶造成不良影響，因此為了胎寶的健康與安全，孕期一定要適當“忌口”。可以多吃含蛋白質高的食物，多吃一些含維生素和礦物質高的水果和蔬菜。在這裡小編祝福每一位孕媽媽們合理飲食，孕育健康漂亮的寶寶。