涼薯的營養價值豐富，蛋白質含量很高，而且既能在做飯的時候炒著來吃，也可以當做水果來生吃，許多人都很喜歡。那麼作為身體特殊時期的孕婦來說，吃涼薯對自己的身體會有傷害嗎，吃涼薯對自己的寶寶又會不會有影響呢，小編來跟您說說吧。
一、孕婦能吃涼薯嗎
孕婦是可以適量吃涼薯的。涼薯的營養價值豐富，富含豐富的膳食纖維和維生素屬於粗糧中的一種，生長在土壤中，是一種綠色健康的蔬菜。孕媽媽們生活中是可以適量的吃涼薯的。 孕媽媽需要注意的是不管吃什麼東西時一定不要過量，不然會給我們的腸胃造成負擔，引起一些不良的現象發生。吃涼薯時也是如此，過量的話會引起脹氣、上火、腸胃不適的症狀。
二、孕婦吃涼薯的好處
1、它是屬於粗糧的一種，可以用來促進大腸的蠕動，緩解便祕。
2、調理腸道對營養物質的吸收，所以對於我們消化食物是有很大幫助的。
3、肉質塊根富含澱粉、糖分和蛋白質和多種微量元素,具有清熱祛火、養陰生津的功效。
4、有降低血壓、血脂等功效。
5、人的衰老主要是和機體內的自由基有關，涼薯中含有大量的維生素C，維生素C是一種超抗氧化維生素，而且涼薯中水分含量很高，能充分的溶解維生素C，能促進機體對維生素C的吸收，食用涼薯能消除機體內的自由基，有延緩衰老的作用。
三、孕婦吃涼薯的注意事項
1、不可以過多的懾入，以免引起腹瀉的發生。
2、孕婦最好是做熟了再吃，減輕一下涼性。
3、涼薯性質寒涼，體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
4、忌食生冷涼薯及其種子和葉 。
5、涼薯不能和雞胸脯肉一起食用，否則會引起腹痛，甚至腹瀉等不良症狀。
6、選擇涼薯時，一定要選擇新鮮的涼薯，出現長黴的絕對不能食用。
四、涼薯的健康吃法
涼薯粥
主料：
粳米100克 涼薯200克 白砂糖 15克
做法
1、將涼薯沖洗乾淨，撕去外皮，切成丁塊。
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
3、取鍋加入冷水、粳米、涼薯塊，用旺火煮沸後，改用小火煮至粥成，加入白糖調味即可。
通過小編這麼細緻全面的講解，孕婦能吃涼薯嗎，孕婦吃涼薯有哪些好處呢，您應該已經知道了吧，那小編給您介紹的製作涼薯的方法您應該也已經學會了吧，如果學會了不妨做起來試一試，看看小編的這種做法是不是符合各位孕媽媽的口味呢。
千里飄香谷
