滋補的山藥紅棗蓮子粥如何做簡單又美味

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:2小時

山藥：健脾益胃、助消化、滋腎益精。蓮子能能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。紅棗具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。這滋補養生三大寶煮出來的山藥紅棗蓮子粥，不僅容易消化營養價值也極高，適用於老人、體虛人群溫和滋補，味道還非常美味哦。

主料

紅棗 ：10枚
粳米 ：50
山藥 ：25
蓮子 ：20

輔料

白糖 ：適量
水 ：適量

具體步驟

1.用料

2.粳米洗淨瀝水

3.蓮子洗淨瀝水

4.紅棗洗淨去核

5.山藥洗淨去皮，切細

6.將所有材料倒入燉盅

7.加入清水

8.電燉鍋中倒入水

9.放入燉盅

10.低溫檔隔水燉煮2小時

11.米粒軟爛，加入白糖

12.攪拌至溶化

13.盛出食用

烹飪技巧

沒有電燉鍋可以直接用鍋在爐灶上中小火燉煮。白糖用量隨自己口味酌情新增。