最著名的養顏美容粥|山藥薏米紅棗粥

現在還有女孩子不愛美嗎？口紅色號24色夠用了嗎？各種腮紅各種色號，就是為了讓自己看上起氣色好，面色紅潤。可是再好的化妝品也要底子好。面板本身就好，不用什麼腮紅和口紅，你就是大街上最靚的仔。這款山藥薏米紅棗粥，給你最好的氣色，最好的口紅色號！

一、山藥薏米紅棗的製作要訣

主要食材：薏米，稻米，山藥，棗。

製作要訣

1.在大米和薏米之外還可以加紅豆、綠豆等;

2.做成山藥雜米紅棗粥，營養更豐富，味道更可口;

3.山藥和紅棗不宜早放，否則山藥容易熬化，紅棗的甜味也會變淡。食物相剋稻米：唐·孟詵：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”清·王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。

二、山藥薏米紅棗粥烹飪步驟

做法

1.將大米薏米、紅棗分別洗淨;

2.大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時;

3.長山藥洗淨，去皮，切成長滾刀塊;

4.鍋置火上，放入清水與大米、薏米、中火煮開後，改小火煮至黏稠;

5.再加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右;6.　把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，稍涼後再澆入蜂蜜即可。

營養價值編輯山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。山藥含有皁甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。

三、山藥薏米紅棗粥的營養功效

1.抗癌防癌

薏米、紅棗都具有防癌抗癌的作用，薏米的抗癌有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增值，可用於胃癌、子宮癌的輔助治療;而紅棗富含三萜類化合物和二磷酸腺苷，三萜類化合物大都具有抑制癌細胞的功能。

2.健脾益胃、助消化

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質有利於脾胃消化吸收，是一種平補脾胃的藥食兩用之物。在臨床上，山藥常用於治療脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症。而薏米具有健脾、補肺、清熱、利溼的作用，也是一種適合脾胃虛弱者食用的食材。

3.益肺止咳

山藥含有皁甙、黏液質，具有潤滑，滋潤的功效，因此可以益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症狀。

4.消水去腫

薏米具有利水消腫的功效，對於防治肥胖具有良好的療效。

山藥薏米紅棗粥，美容養顏潤如美白消腫利尿離不開它。因為紅棗具有補氣養血的功效，經常食用會面色紅潤，薏米富含維生素B，維生素E，是我們面板不可或缺的微涼元素。所以山藥薏米紅棗粥，可以讓我們膚色更健康，肌膚有光澤又細膩，還可以祛斑。