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健康美食之豆腐釀肉蔬菜煲如何做簡單又美味

欄目: 美食菜譜 / 釋出於: / 人氣:3.28W
健康美食之豆腐釀肉蔬菜煲怎麼做好吃又簡單
準備時間:20分鐘    烹飪時間:30分鐘

主料

嫩豆腐 :適量

輔料

豬肉沫 :適量
蝦米 :適量
香菇 :適量
黃豆 :適量
香蔥 :適量
紅蔥頭 :適量
大蒜 :適量
生抽 :適量
鹽 :適量
生粉 :適量
白胡椒粉 :適量

具體步驟

1、將豬肉剁成肉沫,加入一點點的生抽、鹽、半顆大蒜蓉、生粉攪拌均勻,備用(因為等下煲的時候還會放鹽,所以肉裡面的調味不用放太多,有點味道就可以)

2、將香菇、蝦米洗乾淨泡發,加2碗水、一把新鮮黃豆(如果選用幹黃豆則需要提前一晚泡發,不喜歡黃豆的也可以不加)煮個底湯(大約煮20分鐘)

3、與此同時,進行釀豆腐的操作,就是把肉沫釀進豆腐裡

4嫩豆腐-切成一個個小方塊,用個小勺子在中間挖個小洞,把肉沫塞進去 (為了煎的時候不容易破,建議挖的面積不超過總體的1/2,用小刀子挖也行,注意安全就好。像拇指大小勺子是最好用的,三兩下就挖好了)

5在露出來的肉末表面拍點幹生粉,這樣煎的時候不容易掉下來

6油熱後,把豆腐放進去煎,中小火,大約1-2分鐘後抖下鍋,如果豆腐會動,就證明豆腐沒粘鍋啦!大約3分鐘翻下面,切忌一直翻,不然豆腐容易破。有肉的那一面先朝下,這樣肉不容易散!

7全部煎好後,擺入一個砂鍋中,其他的琺琅鍋什麼的也可以可以在油豆腐的頭上扎個蔥葉子,純粹是為了好看而已,所以不用太執著

8鍋裡放點油,加入紅蔥頭、香蔥爆香後,倒入香菇蝦米煮的底湯、一點蠔油、一點生抽,煮開後倒入豆腐鍋中

9然後蓋上蓋子,開火燜煮10-20分鐘(反正就是豆腐裡面的肉都要煮熟)

10最後撒點蔥花、白胡椒粉就可以了!