經期宜吃什麼？|月經期能喝紅茶嗎

女人的月經如每月到來的花環，提示我們身體健康的訊號。通過月經我們可以判斷婦科的一些小毛病，月經期的休養、作息以及飲食對女性也是至關重要的，不恰當的生活方式會在經期落下病理，對以後生緬和長期的身體健康產生影響。紅茶是女性喜愛的一種飲料，可是女性在月經期能喝紅茶嗎？

一、月經期能喝紅茶嗎

 月經期間不宜喝紅茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

二、月經期還不宜吃什麼

來月經不能吃什麼?月經是女性的特殊生理時期，月經期間不能吃什麼?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都儘量在經期裡忌食。除了茶，女性還要注意這些月經期間不能吃的食物。

1、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

3、冷飲

寒性月經病者忌飲。

4、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

5、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

6、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

7、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

9、西瓜

經期的女性應禁食。

10、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

三、月經期間能喝什麼茶

對於有痛經、全身乏力、手腳冰涼等不適症狀的女生，經期喝對茶的話，是很重要的。

生理就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多，但實際完全在可承受範圍。大部分女孩每個月的生理期只會損失大約不超過150cc的血液。一般女性的月經週期在12歲-51歲，週期在21—35天。

桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)

枸杞紅棗茶：紅棗美容養顏，益氣補血;枸杞被稱為西夏奇果，有極其神奇的生命力。 把紅棗撕開放進杯子(可以泡的更出味)，開水沖泡趁熱飲用。

經期女性面臨著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也隨著血液一起流失掉了。除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。

因此，女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更為明顯。

女性月經期不宜喝紅茶哦，有些茶可以在經期飲用，但是經期最好不要喝紅茶，除了茶，經期還有很多忌食，上面列出的幾種，對於愛健康的女性們就不要在經期食用了哦。月經期間，可以吃一些對經期調養有好處的食品，懂得飲食科學才能給身體一個美好的交代哦。愛美的女人們，也要愛惜自己美麗的身體哦。月經期能喝紅茶嗎，你都知道了嗎？