痛經要注意什麼|月經期間能吃蘋果嗎

女性每個月都有一段特殊的時期，就是月經期，由於特殊的生理屬性，這段時間內分泌失調，身體的抵抗力較平時弱，所以生活上飲食上面都有很多需要注意的地方，比如不能過度運動，不能吃生冷的食物等，那麼還有哪些東西不能吃，月經期間能吃蘋果嗎？

一、蘋果營養價值

1、我們知道蘋果是水果之王，很多人都是非常喜歡吃蘋果，蘋果可以生津止渴，幫助人體補充很多的維生素，多吃蘋果有益處。不過對於女性來說，每月都會來例假，在來例假期間飲食要多加註意，否則會引起或是加重經期不適。在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜。

2、蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

二、月經期間能吃蘋果嗎

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。蘋果是溫性的水果，因此，女性來例假期間適量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經的女性，月經期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經加劇。

三、痛經要注意什麼

1、別按摩捶腰。月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血執行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。

2、別用活血化淤藥。一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

關於月經期間能吃蘋果嗎?這個問題我們已經介紹了很多，從上文當中我們可以知道月經期是可以吃蘋果的，蘋果富含維生素，還可以生津止渴，更是有智慧果”、“記憶果”的美稱。只要注意在痛經的時候不要吃蘋果，尤其是冰凍過的蘋果就毫無問題了。