經期喝什麼湯好|經期身體脆弱

我們都知道女人每個月都有那麼幾天身體會變得十分的脆弱，這幾天裡不能夠劇烈的運動，那麼大家知道在經期的時候飲食方面有哪些注意事項嗎，今天就給大家簡單的介紹一下，主要是經期的女性應該喝一些什麼樣子的湯能夠補身體呢。

一、經期喝什麼湯好

1、紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，(因為紅棗皮較硬可傷胃壁)。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。

2、黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿蔔、旱蓮草和木耳洗淨。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿蔔切塊、旱蓮草也可以切小段。然後幾樣食材一起放入水中煮，待水沸後改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調味。大姨媽走了之後，可以用這湯止血固經，適用於月經過多、貧血體虛等情況的哦。

3、姜棗紅糖水。乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗淨，乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬15分鐘以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。

4、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。

二、經期注意事項

月經是少女的正常生理現象，月經期也是女性較為特殊的時期，此時身體的抵抗力、免疫力都下降，不當的運動或是飲食方式會導致女性身心方面的損傷。所以，由於在這段時期女性的生理狀況較為特殊，明白經期禁忌可以避免一些婦科病的發生，給少女的一生帶來平安。

經期要不要動

很多少女很早就被灌輸經期不應做運動等理論。每當到了經期，女性就像是進入了一個短暫的冬眠期。也有不少有著運動習慣的女性會發現，經期的“冬眠”過後，自身的運動積極性就會減退，這就需要重新調整才能恢復進入運動的狀態中，而下個月這種現象也要重演。事實上，經期適量的運動不是不行的，而且是很有必要的，特別是對有著一定運動習慣的女性來說。醫學專家的觀點是：凡是身體健康、月經有規律的女性，在經期適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於骨盆肌的收縮和放鬆，進而使經血順暢排出。這對緩解經期疼痛有著一定的作用。

怎樣的運動才符合“適當”的標準呢?我們首先來了解下生理週期女性身體的變化。

女性的生理週期因受荷爾蒙的影響，可以分為三個階段，每個階段都會發生不同的生理和心理上的變化。運動狀態也是隨著生理和心理週期的變化而安排，這樣才可以達到更好的運動效果。

經期喝什麼湯好，上面的文章給大家提供了好幾種選擇，大家可以根據自己平日裡的喜好要求選擇適合自己口味的湯，這樣能夠保證經期身體好，還能夠滿足自己口味的要求，真的是一舉兩得的呢，大家平日裡一定要注重保護自己的身體，注重健康。