簡單早餐食譜

早餐對人體非常的重要，優質的早餐可以使人一整天精力充沛，思維活躍，工作和學習效率提高，記憶力增強。生活中這個競爭時代，很多人上班族並沒有太多的時間吃早餐，有的甚至選擇不吃，其實準備一些簡單的早餐還是很有必要的，並不用花太多的時間，下面將為大家介紹“簡單早餐食譜”。
   一、簡單早餐食譜

1、方便麵+西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿蔔等。

2、熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉鬆麵包。

3、紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。

4、雜麵粥＋雞蛋＋冷盤或水果，加菜花捲。

5、銀耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米飯加進去最好（銀耳潤肺又養顏，最適合冬天乾燥季節，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高，對健康不好）。加雞蛋 。

6、豆漿+煎餅 料:白麵粉、玉米麵粉、雞蛋、圓白菜(蘿蔔、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽 。

7、酸奶＋補鈣麵餅 料:麵粉,蝦皮粉,蔥,蛋,糖。

8、米粥+小菜+蛋+饅頭等。

9、熱牛奶＋超健康養生三明治 全麥吐司麵包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、鹹味高鈣起司一片。在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放囉)，先煎好荷包蛋，再用剩餘的油來煎火腿。

10、雜醬麵：青菜煮麵+肉醬

11、熗鍋面：蔥姜熗鍋放些菜加開水煮麵。

12、炒飯：將頭天晚上吃剩的米飯放入冰箱冷藏，次日早用各種菜、雞蛋、火腿、醬油等炒飯。

13、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條

14、豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥

15、牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋

16、豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥

17、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳

18、豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲

19、牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

20、菠菜餛飩+豆漿+菠蘿

21、做南瓜餅，南瓜切塊，放高壓鍋裡壓爛成泥，放一點白糖、芝麻，再放一點糯米粉，然後放鍋裡烤一下就好了。

22、紅棗黑米粥,三個蜜汁雞中翅，兩個小饅頭，一個梨 。

23、開胃羹：豆腐、肉絲、香菜、松花蛋加番薯粉調成羹。超市裡買的小饅頭，切片，油炸，炸前水裡浸一下，外脆裡嫩，很好吃。

24、週末包了餃子，蒸熟了放冰箱裡，早上煎起來配稀飯，孩子很喜歡吃。

25、牛雜麵、肉包子、漢堡，豆腐餛飩，配生菜、火腿切片、沙拉。有時候早上是兩個地瓜加兩個土雞蛋、牛奶。

26、把牛奶放鍋裡燒，然後放入核桃粉、芝麻粉、胡蘿蔔粉、玉米粉，還有百合粉（女兒有點咳嗽）燒成糊，再煎個荷包蛋用兩片面包夾著吃，再吃兩片蘋果。

通過以上文章，大家可以掌握“簡單早餐食譜”，吃個早點並不難，一份具有飽腹作用，既能提供能量又有營養價值的早餐其實很簡單，一兩種食物就能達到這個要求。首先人們思想上就得重視早餐，一日之計在於晨，在飲食方面更是如此，馬虎不得。