我們每天都要吃早餐，早餐對於我們來說是很重要的一個環節，有規律的早餐對於我們的身體來說是非常重要的。按照中國人傳統的膳食習慣來說，我們一天要吃三頓飯，分別是早餐、中餐、晚餐。早餐的時候儘量不要吃或者是少吃稀飯、甜麵包或者是炒麵等含有較多碳水化合物的食物。另外，早餐儘量較少食用油條、臘肉等含有大量脂肪和膽固醇的食物，可以適當的選擇吃一些瘦肉、鮮果或者是果汁之類的食物。今天，小編就來向大家簡單的介紹一下一週早餐食譜。
一週早餐食譜
週一：在週一的時候可以製作一點南瓜小米粥，不加糖的饅頭或者是比較清淡的包子，如果你吃得多的話可以適當的再加一個雞蛋，一盤水果。將準備好的老南瓜切成小塊，鍋中加入適量的清水，用大火燒開之後加入適量的南瓜和小米，再加入適量的食鹽就可以食用了。如果你比較喜歡吃甜一點的食物的話，可以在小米粥裡面適當的加入一點蜂蜜。
週二：週二的話可以適當的吃一點無糖的麵包，一個燒油煎好的雞蛋，再加少量的西蘭花和少許你喜歡吃的堅果。將準備好的麵包切成你喜歡的大小，可以在裡面加入適量的蜂蜜或者是番茄醬。起鍋燒油，放入攪拌好的雞蛋，用小火慢慢的煎熟，翻一個面撒上適當的食鹽就可以出鍋食用了。西蘭花不可以生吃哦!要在沸水中焯水，如果你喜歡吃有鹽味的可以適當的撒上鹽巴，如果不喜歡的話就可以不用撒了。
週三：雞蛋番茄面，水果。將番茄切皮剁碎，放入鍋中煮沸，煮沸之後放入麵條、食鹽、打入一個雞蛋稍微煮幾分鐘的時間就可以出鍋了。水果儘量食用蘋果哦!
週四：一杯你喜歡的酸奶、少量的松子和其他的堅果。
週五：牛奶麥片、胡蘿蔔煎餅、水果拼盤。將胡蘿蔔用清水清洗乾淨之後切成細絲，火腿腸也要切成細絲，加入切碎的洋蔥，加入適量的清水和麵粉，攪拌均勻之後就可以下鍋煎熟了。
週六：週六這一天小孩也回家休息了就儘量給小孩他愛吃的。比如餃子、饅頭這一類的。選擇小孩喜歡的餡料。包好餃子之後再鍋中倒入少許的食用油，將餃子煎至金黃，倒入少量的清水，水煮幹了之後就可以食用了。
週日：小米粥和水果。將米淘洗幹，放入鍋中煮至半個小時就可以食用了。
一週早餐食譜在上面的文章中已經簡單的為大家做了一下介紹，如果大家對於一週的早餐怎麼做、怎麼安排不是那麼瞭解的話，可以適當的參考一下上面的文章。早餐對於我們人體來說很重要，所以大家要吃得健康一點哦!
千里飄香谷
